Il giusto livello di umidità nella camera da letto è la base per un sonno riposante e per un clima interno sano.
La camera da letto è la stanza in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo, anche se “solo” per dormire. È l’ambiente in cui ti riposi dopo una giornata di lavoro per ritrovare le forze.
Un buon sonno dipende da molti fattori sia interni alla casa sia esterni. Uno di questi è il livello di umidità nella camera da letto: un livello ottimale migliora la tranquillità del sonno e previene persino lo sviluppo di malattie. L’aria troppo secca o troppo umida, infatti, può provocare insonnia e comportare rischi per la salute.
Durante il sonno rilasciamo acqua nell’ambiente attraverso l’aria che respiriamo e la sudorazione, una quantità compresa tra 200 e 700 millilitri ogni notte. Ecco perché la stanza è più umida la mattina, soprattutto nei mesi più freddi.
Puoi migliorare il tuo sonno e la tua salute adottando rimedi per togliere umidità nella stanza e per ottimizzare il clima della tua camera da letto.
Verificare il livello di umidità della stanza
Se al mattino i vetri della finestra si appannano dall’interno e ci sono anche delle gocce d’acqua sul bordo inferiore del vetro, l’aria è satura di umidità. L’umidità relativa in camera da letto dovrebbe essere compresa tra il 40 e il 60% a una temperatura ambiente tra i 17 e i 20 gradi.
Rischi quando l’aria secca
L’aria riscaldata ha un basso contenuto di umidità. Per questo, se tieni il riscaldamento acceso per molte ore in camera da letto c’è il rischio che l’aria nella stanza diventi troppo secca. Un’aria con un livello troppo basso di umidità secca le mucose e le vie aeree, lo noti perché al risveglio le labbra sono screpolate e la bocca è asciutta: questo ti rende suscettibile a raffreddori e altre malattie, poiché i virus possono entrare più facilmente nel corpo attraverso le mucose.
Rischi quando l’aria è troppo umida
Un’eccessiva umidità nella stanza comporta il rischio di muffe. Se le spore della muffa si diffondono nell’aria, possono portare a mal di testa e difficoltà respiratorie, disturbi del sonno e, nel peggiore dei casi, anche malattie croniche come l’asma. Non sottovalutare la muffa sulle finestre per tetti e sulle pareti della camera da letto e adotta tempestivamente le contromisure appropriate.
Mantenere il giusto livello di umidità in una stanza
Un comportamento adeguato nel riscaldamento e nella ventilazione è essenziale per un clima interno sano e per avere un’umidità ideale in camera da letto.
Dormire in una stanza umida può contribuire allo sviluppo di allergie che possono anche avere un impatto sul sonno.
Consigli per contrastare l’eccessiva umidità in camera:
- Cerca di ventilare nelle prime ore del mattino e in tarda serata, aprendo più finestre e utilizzando l’effetto camino
- Riscalda poco la camera nei mesi freddi
- Evita ulteriori fonti di umidità, come asciugare il bucato in camera da letto
- Non posizionare il letto e l’armadio troppo vicini alle pareti
- Usa un deumidificatore
Per dare anche un tocco più green alla tua camera puoi aggiungere qualche pianta che assorbe l’umidità, come una felce, un’edera o del bambù.
Al mattino la stanza va ventilata adeguatamente, in modo da far uscire l’aria umida e far entrare quella esterna, più secca.
Consigli per una camera con l’aria troppo secca
Se, al contrario, rilevi che la tua camera ha un livello di umidità troppo basso:
- Metti delle ciotole d’acqua sui termosifoni
- Riduci la potenza del riscaldamento, usando le valvole termostatiche o abbassando il grado di calore del termostato
- Usa un umidificatore.
In generale, per ottimizzare il riscaldamento dovresti avere un termostato separato per la zona notte, che ha bisogno di temperature inferiori.
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